騎行不僅僅為了鍛煉身體，更重要的是能在山野間享受自由不羈的感覺，享受人與人之間心靈交流的快樂，可以說，騎行就是一種快樂心情，就是一種生活態度。據雅虎網1月25日報道，近日，山地車專家教你10個專業技巧，實現你的山地車夢想。

　　　1、選擇山地車

　　李·麥科馬(Lee McCormack)是國際自行車交流協會(National Interscholastic Cycling Association)的技能開發主任，同時也是《掌握山地車技能》(Mastering Mountain Bike Skills)一書的作者。他表示：『不同的自行車適合不同的地形，你首先要清楚自己的路線，以此選擇適合該路線的自行車。有著29英寸(約0.7米)輪子和四到五英寸(0.1米到0.12米)懸架的山地自行車適合大多數路徑。』如果你的路徑上有大的轉彎或者大的障礙，要使用一個滴管的座夾，重量調節杆可以減輕你的重量，幫助你下坡，之後提昇高度幫助你上坡。

　　　2、防范風險

　　騎車的時候，你的胳膊肘如果向外突出，這將有利於攻擊並且能夠保持平衡，當你遇到山石和滿是植物根莖的部分，向外傾斜的胳膊肘又會成為一個好的懸架。

　　　3、發散思維

　　如果在一開始的時候就畏手縮腳，看見陡峭的斜坡或者成堆的岩石，放慢速度，終究是練不出來的。這個時候你要保持冷靜，看看其他人是怎樣做到的，在腦海裡想象自己的動作，然後順利進行。

　　　4、鍛煉身體

　　每天要做一些運動，比如說仰臥起坐、俯臥橕、蹲馬步、下蹲起立等，可以幫助你有效地控制自行車。

　　　5、小心轉彎

　　如果在一個陌生的彎道，盲目瘋狂地騎行通常是一個壞主意。在你進入彎道之前，你應該剎車，然後再轉彎，出來之後要立刻查看有沒有下一個彎道。在彎道裡，想要在自行車上保持平衡，就要降低外部踏板高度，提高內側踏板高度，將重心放在外側踏板上。

　　　6、控制下坡

　　下坡時，自行車的速度會加快，在這個時候，一定要放松不要過於緊張。你要相信你的山地車，你的懸架會為你做很多事情，甚至在過山石樹根的時候，你會有一種漂浮的感覺，但是卻不會摔倒。你所要做的就是向前看，至少要掃視到你前方10或15英尺(25厘米或38厘米)的地方。

　　　7、齒輪爬坡

　　上坡的時候需要借助自行車齒輪的作用，在爬坡之前，最好降低速度，調到更為輕松的齒輪，使得你在爬坡的過程中能夠不斷轉動腳踏板。踏板能有效幫助上坡，減少背部疼痛，把重心放在腳上避免駝背即可。

　　　8、蹲式復合訓練

　　單單只靠在自行車上練習不能使你成為一名優秀的山地車手，蹲式復合訓練則是一個有效的鍛煉方法。它可以教你怎樣同時拉伸上半身並且推動下半身運動，還能保持腳部的平衡。在腰部綁一個重物，步子站得與胯同寬，雙手抓著帶子的兩端，胳膊向前伸出，下蹲、屁股向後、保持膝蓋和腳踝相一致，然後站起來拉肘部，就這樣反反復復每天做20套，效果甚佳。

　　　9、建立平衡

　　把你的身體重心放在車輪之間，身體直立，一心想著『腳重手輕』就能有效平衡。在健身房的時候，多練習木板、俯臥橕、瑜伽，也可以增加身體平衡感。

　　　10、選擇裝備

　　全指手套、頭盔、透氣吸汗的襯衫還有短褲就是你的山地車行裝，當然一雙陪你跋山涉水的高品質鞋子更是重要。