暑假到來，不少人都迫不及待地准備在假期來一場放松身心的旅行。從事導游工作多年的業內人士劉萍萍提醒，暑期游玩的同時也要注意合理規劃出行，注意自身安全。

　　暑期出行 注意防曬和避暑

　　今年天氣比往常更加炎熱，極易讓人發生中暑現象。市民如在近期有出游計劃，東北三省、內蒙古等避暑勝地是不錯的選擇，如果准備去南方旅游，一定要做好防暑降溫措施，因為南方不少城市最近除了高溫還有高濕。平時體質較弱的游客，建議合理安排出游線路，隨身攜帶必備藥物以及藿香正氣水、止瀉藥、消炎藥等，時刻關注自身身體狀況。

　　暑期外出，無論是上山下海還是逛街購物，只要活動場地在戶外，就應注意及時補水，遮陽防曬，謹防中暑。如果出現惡心、嘔吐、心悸等輕度中暑癥狀，需及時轉移至陰涼環境躺下，多次少量補充鹽水或運動飲料，用冷水或稀釋酒精擦身體幫助降溫，如發生熱痙攣、熱衰竭等重癥癥狀，應當及時就醫。

　　高溫天氣 衛生防護不懈怠

　　旅行途中大街小巷的特色食品令人眼花繚亂、垂涎三尺，不過夏季溫度較高，蠅蟲細菌滋生，食品保存不當容易腐敗變質，旅游就餐需要注意個人衛生，防止病從口入。選購食品要到具備相應資質、食品儲存條件較好、符合衛生要求的正規商場、超市購買，注意查看生產日期、保質期、標簽標識等信息，關注外包裝是否完好。如果是在景點中就餐，應看看商家證照是否齊全、內外環境是否整潔，不在衛生條件差、無證攤店用餐。用餐時建議采用分餐形式，使用公筷。

　　不要喝生水，此外天氣炎熱，食物容易變質，密封食品包裝開啟後盡快吃完，避免吃過期或已經變質的食物。特別提醒准備前往雲南等地旅游的市民，不要隨便食用不熟悉的野生菌及其他野生植物。

　　量力而為 要把安全放首位

　　外出旅游要根據自身健康狀況、經驗知識、心理狀態等實際情況選擇游玩項目，參與高空、高速、漂流、浮潛、深潛等高風險活動，要在專業人士的指導下進行。選擇正規景區的官方旅游路線，不要因獵奇心理去未經開發的瀑布、山澗、山路等處。到海邊游玩時，要細心關注海灘發布的標語、警戒線或警示信號，嚴格遵守安全防線，防止溺水。入住酒店後，要確認最近的逃生門或緊急出口，以便遇到火災時知道如何逃生。

　　跟團旅游 這些細節需注意

　　如果選擇跟團出游的話，建議選擇信譽度高、經營時間長、資質齊全的旅行社。當下直播平臺裡，也有不少旅游產品，如果是在線上購買旅游產品，要與客服或商家詳細了解產品信息，如是否包含機票及餐食、住宿標准、保險費用詳情、具體游玩景點、是否有額外收費項目、具體組團人數、行程包含的購物場所和停留時間等。商家的承諾要截圖或截屏保存，最好落實到合同中，還要關注合同中的違約責任等內容。（記者胡智偉）